如何通过有效锻炼来获得最大健康益处？
2019年4月17日 讯 /生物谷BIOON/ --当我们运动时，心脏和呼吸频率会增加，机体会从肺部向血液输送更多的氧气然后促进肌肉运动，而确定最佳的心率取决于一个人的运动目标、年龄和当前机体的健康水平。心率和运动强度往往具有直接的线性关系，即运动越强烈心率越高；当你以尽可能高的强度来运动时，机体的心脏将会达到最大的心率，即其能以最快的速度跳动；但每次运动时以最大心率（HRmax）来锻炼似乎并不会
日行万步真能给我们带来健康益处吗？
2019年3月26日 讯 /生物谷BIOON/ --经常散步或能产生很多健康益处，包括降低心脏病、2型糖尿病和抑郁症的风险等，最重要的是，散步是免费的，我们可以在任何地方散步，对大多数人而言，将其融入生活更加容易一些；我们经常会听到，1万步是人们每天需要散步的黄金数字，那么我们真的需要日行万步吗？图片来源：theconversation.com并不一定，这个数字最初是作为营养活动的一部分而流行起来
强化水真的有益于机体健康吗？
2019年3月19日 讯 /生物谷BIOON/ --我们通常会在食品杂货店的货架上发现很多营养丰富的加味水，针对你的饮食而言，这些营养丰富的加味水真的比一杯加柠檬汁的水要更好吗？许多饮料都承诺很多健康效益，比如其从能提供更多能量、更好的运动表现到增强机体免疫力等，而最流行的就是碱性水，这类水声称通过人为控制水的pH值就能给机体健康带来一定的益处，但目前针对强化水产品的声明并没有一项能得到严格研究来
吃巧克力真能带来健康益处吗？
2019年2月14日 讯 /生物谷BIOON/ --每年美国人在巧克力上的花费为220亿美元，而且巧克力在情人节的消费总额中所占的比例非常可观，尽管一盒心型巧克力看起来与机体健康背道而驰，但研究人员认为，这与偶尔的小放纵似乎关系并不大，人们更多的是做好日常饮食的正确选择。大多数巧克力可以分为三种：牛奶巧克力、黑巧克力和白巧克力，巧克力的暗色是由可可固体混合可可脂及糖分的比例来决定的。图片来源：co
益生菌真的有益健康吗？NEJM & Cell四重磅发现益生菌或许并无益处！
近年来，市场上各类益生菌产品层出不穷，受到了很多消费者的青睐；日常生活中，很多人可能都喝过一些益生菌产品，我们都知道，益生菌能够维持机体肠道菌群平衡，帮助更好地消化和吸收营养物质，增强机体免疫力和肠道的免疫功能。图片来源：emptycagesdesign.org如今越来越多的科学家们发现益生菌还对机体健康有别的好处，2018年1月，来自奥胡斯大学的研究人员就发现，肠道中的益生菌或能帮助机体有效抵御
多吃水果蔬菜对机体健康到底有哪些益处？
近些年来，科学家们通过大量研究发现，多吃水果蔬菜对机体健康有益，本文中，小编就对近期相关研究进展进行整理，分享给大家！【1】Nat Med EbioMedicine：日常水果和蔬菜中的特殊化合物或能让你永葆青春doi：10.1016/j.ebiom.2018.09.015 doi：10.1038/s41591-018-0092-92018年初刊登在国际杂志Nature Me
多篇文章解读地中海饮食方式对机体健康的益处！
地中海饮食方式是指希腊、西班牙等处于地中海沿岸地区人们以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，近年来，有研究发现，地中海饮食可以减少机体患心脏病的风险，还能保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。那么地中海饮食到底对人类机体健康有哪些益处呢？本文中小编对相关研究进行整理，分享给大家！【1】地中海饮食方式或仅能降低女性的中风风险新闻阅读：Mediterranean di
哪种运动方式能给机体健康带来最大益处？
2018年9月25日 讯 /生物谷BIOON/ --世界上数百万人都会经常参加体育运动，2015年的一项研究报告指出[1]，特定体育运动对于长期健康效益的可用数据非常有限，但一项最新研究却提供了坚实的证据[2]表明多种常见的体育运动或许和个体死亡风险明显降低直接相关。图片来源：freddabranyon.com据估计，体育锻炼不足每年会引发超过500万人死亡，为了降低心脏病、2型糖尿病、癌症及一系
酒精对机体健康的益处很难证明，但危害却很容易证明
2018年7月20日 讯 /生物谷BIOON/ --酒精是世界上使用最广泛的一种药物，当然包括美国；在美国大约70%的成年人都表示去年有过饮酒行为，而且有3700万人表示其每周至少有一次酗酒行为，如何界定酗酒呢？即女性每次饮酒四杯或以上，而男性则是每次饮酒五杯或以上。在过去20年里，人们报道的上一年的饮酒率出现了上升，即从2001-2002年的65.4%增长到了2012-2013年的72.7%。部
研究确定咖啡的又一大健康益处，完美消除动脉硬化的风险！
【咖啡会阻塞动脉吗？】咖啡是很多人都热衷的饮品，近些年来，很多研究不断的发现咖啡具有很有有益健康的影响。近期，一项新的研究还提供了更多的证据表明，发现每天摄入超过3杯的可能降低我们动脉粥样硬化的风险，这是心脏病的主要危险因素。研究人员建议，每天饮用至少三杯咖啡可能有益于从不吸烟者的心脏健康。事实上，每天有一半以上的人喝咖啡，平均消耗三杯咖啡。我们大多数人都喜欢喝咖啡，但科学家们发现，这种饮品的益处